Triphala: a fórmula ayurvédica milenar que une equilíbrio, longevidade e ciência moderna

A Triphala é uma das formulações herbais mais tradicionais e respeitadas da Medicina Ayurveda. Presente há mais de 5 mil anos nos textos clássicos indianos, ela se tornou um símbolo de equilíbrio e saúde preventiva.

A palavra *Triphala* significa, literalmente, “três frutas”. Trata-se de uma combinação sinérgica de:

• Amalaki (Emblica officinalis)

• Bibhitaki (Terminalia bellirica)

• Haritaki (Terminalia chebula)

Essa tríade fitoativa reúne compostos antioxidantes, taninos, flavonoides, saponinas e uma diversidade de fitoquímicos que atuam harmonizando o organismo, promovendo digestão eficiente, favorecendo a detoxificação e contribuindo para um envelhecimento mais saudável.

Triphala: uma sinérgica combinação ayurvédica de três frutas — Amalaki, Bibhitaki e Haritaki

A origem da Triphala no Ayurveda

Nos clássicos ayurvédicos, como o *Charaka Samhita*, a Triphala é classificada como um rasayana, termo utilizado para designar substâncias que rejuvenescem, fortalecem a vitalidade e promovem longevidade. Outro ponto relevante: ela é considerada um composto tridoshaghna, ou seja, capaz de equilibrar simultaneamente Vata, Pitta e Kapha — algo raro entre as formulações medicinais.

Sua função central sempre foi auxiliar o organismo a manter um estado interno de equilíbrio, facilitando digestão, absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e sustentação das defesas naturais do corpo.

As três frutas e suas ações complementares

Amalaki – Nutrição, vitalidade e proteção antioxidante

A Amalaki é rica em vitamina C natural, polifenóis e minerais. Tradicionalmente é usada para:

• fortalecer a imunidade,

• nutrir tecidos profundos,

• apoiar digestão e metabolismo,

• promover vitalidade e saúde da pele.

É refrescante e excelente para equilibrar Pitta, o dosha associado ao calor e ao metabolismo.

Bibhitaki – Limpesa, metabolismo e vias respiratórias

O Bibhitaki é amplamente reconhecido por seu efeito purificador e digestivo. Seu uso tradicional envolve:

• apoio à eliminação de excesso de muco,

• promoção do metabolismo lipídico,

• ação tonificante sobre intestinos e pulmões.

É especialmente indicado para equilíbrio de Kapha, ajudando a reduzir estagnação e retenções no organismo.

Haritaki – Longevidade, intestino regulado e equilíbrio mental

Considerada pelos textos ayurvédicos como “a mãe da cura”, o Haritaki:

• regula o intestino de forma suave e natural,

• melhora a digestão e reduz a formação de toxinas,

• traz clareza mental e sustentação energética,

• equilibra Vata, que rege o sistema nervoso e os movimentos corporais.

Por isso é tão valorizado como um aliado da vitalidade ao longo da vida.

Triphala: a união de Amalaki (nutrição e vitalidade), Bibhitaki (limpeza e metabolismo) e Haritaki (longevidade e equilíbrio), três frutas ayurvédicas que fortalecem o corpo, purificam o organismo e harmonizam os doshas.

Propriedades terapêuticas da Triphala – o que a ciência confirma

A Triphala possui um dos perfis fitoquímicos mais ricos entre as formulações tradicionais: taninos, compostos fenólicos, flavonoides, terpenos, ácido gálico, ácido elágico e diversos antioxidantes.

Pesquisas contemporâneas vêm confirmando muitos de seus efeitos tradicionais:

1. Equilíbrio digestivo e saúde intestinal

A Triphala:

• regula o trânsito intestinal,

• reduz gases, distensão e acidez,

• melhora a digestão e absorção de nutrientes,

• auxilia na constipação sem efeito irritativo,

• atua como tônico geral do trato gastrointestinal.

Estudos mostram ainda que ela modula positivamente a microbiota intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e reduzindo microrganismos potencialmente prejudiciais.

2. Ação antioxidante e anti-inflamatória

Pesquisas laboratoriais destacam sua potente ação antioxidante:

• protege o DNA contra danos,

• diminui estresse oxidativo,

• contribui para retardar processos de envelhecimento celular,

• auxilia na prevenção de doenças relacionadas à inflamação crônica.

Esse perfil faz da Triphala uma ferramenta valiosa para manutenção da saúde a longo prazo.

3. Apoio metabólico e cardiovascular

Há estudos indicando que a Triphala pode:

• ajudar a equilibrar níveis de glicemia,

• melhorar o perfil lipídico (aumentando HDL e reduzindo LDL e triglicerídeos),

• favorecer o metabolismo energético,

• auxiliar na prevenção de condições associadas à síndrome metabólica.

Isso reforça seu papel como aliada da saúde cardiovascular e do metabolismo.

4. Imunomodulação e proteção sistêmica

Evidências recentes apontam para efeitos:

• imunomoduladores,

• antimutagênicos,

• radioprotetores,

• e até quimioprotetores em modelos experimentais.

Embora parte dessas ações ainda exija estudos clínicos mais robustos, os resultados iniciais são promissores e ajudam a explicar seu uso milenar como substância de proteção global do organismo.

Triphala: uma fórmula poderosa e cientificamente comprovada, indicada por Terapeutas Ayurveda há milênios para equilibrar e fortalecer o organismo.

Segurança e uso responsável

A Triphala é considerada segura nas doses recomendadas. Estudos clínicos mostram boa tolerabilidade mesmo em doses mais elevadas, sem efeitos adversos graves.

Ainda assim:

• gestantes e lactantes devem evitar o uso,

• pessoas em tratamento médico devem buscar orientação profissional,

• a qualidade da matéria-prima é essencial para eficácia e segurança.

Na Zen Pharma, trabalhamos apenas com extratos padronizados e insumos de alta pureza, garantindo que cada cápsula entregue o melhor da tradição Ayurveda com responsabilidade e precisão.

Por que a Triphala permanece essencial na saúde integrativa

A Triphala unifica equilíbrio, detoxificação, nutrição e vitalidade.

É uma fórmula simples, mas extremamente completa — capaz de:

• promover bem-estar digestivo,

• sustentar a saúde metabólica,

• proteger as células,

• modular o sistema imunológico,

• e favorecer longevidade.

É exatamente esse encontro entre sabedoria ancestral e evidência científica moderna que faz da Triphala uma das escolhas mais inteligentes para quem busca saúde preventiva e integrativa — e por isso ela tem lugar especial na filosofia da Zen Pharma.

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Por Andrea Curriel Rosa

Bióloga e Terapeuta Ayurveda

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