TPM e Cólica Menstrual: Como Aliviar os Sintomas de Forma Natural?

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) e as cólicas menstruais afetam a rotina de milhões de mulheres todos os meses. Os sintomas variam desde leves desconfortos até dores intensas e mudanças de humor que impactam significativamente o bem-estar e a qualidade de vida.

Mas por que esses sintomas acontecem? E, mais importante, como reduzi-los de forma natural? A boa notícia é que a ciência tem mostrado que algumas substâncias naturais podem ajudar a equilibrar os hormônios, reduzir a inflamação e melhorar o estado emocional.

Algumas substâncias naturais podem ajudar a equilibrar os hormônios, reduzir a inflamação e melhorar o estado emocional.

O que causa a TPM e as cólicas menstruais?

A TPM ocorre devido às oscilações hormonais que antecedem a menstruação, especialmente nas concentrações de estrogênio e progesterona. Essas alterações podem provocar:

• Irritabilidade e mudanças de humor

• Ansiedade e dificuldade para dormir

• Fadiga e sensação de cansaço

• Retenção de líquidos e inchaço

• Sensibilidade nos seios

• Dores de cabeça

Já as cólicas menstruais, ou dismenorreia, são causadas pela liberação de prostaglandinas, substâncias que estimulam as contrações do útero. Em algumas mulheres, essas contrações são mais intensas e dolorosas, podendo causar náuseas e até tontura.

Diante disso, buscar alternativas naturais para amenizar esses sintomas pode trazer mais conforto e equilíbrio ao ciclo menstrual.

Ativos naturais que auxiliam no controle da TPM e das cólicas

Diversos compostos naturais têm sido estudados por sua capacidade de auxiliar no equilíbrio hormonal, na redução da inflamação e no relaxamento do corpo e da mente. Entre eles, destacam-se:

Buscar alternativas naturais para amenizar esses sintomas pode trazer mais conforto e equilíbrio ao ciclo menstrual.

1. Di-Indol Metano (DIM)

O DIM é um composto natural encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis e couve. Ele auxilia no metabolismo do estrogênio, promovendo um equilíbrio hormonal mais saudável e reduzindo sintomas como irritabilidade e dores de cabeça.

2. Cimicifuga Racemosa

Planta medicinal amplamente utilizada para equilibrar os hormônios femininos, ajudando a reduzir os sintomas da TPM e as cólicas menstruais.

3. Marapuama

Conhecida por suas propriedades energizantes, a Marapuama ajuda a combater a fadiga e melhora o humor, reduzindo a sensação de desânimo comum durante a TPM.

4. Vitamina B6

Fundamental na produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor. Sua suplementação pode reduzir a irritabilidade e a ansiedade características da TPM.

5. Passiflora e Valeriana

Ambas são conhecidas por suas propriedades relaxantes. A Passiflora auxilia no controle da ansiedade, enquanto a Valeriana ajuda no relaxamento muscular e na melhora do sono.

6. Vitamina E

Com ação antioxidante e anti-inflamatória, pode reduzir dores mamárias e ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

7. Magnésio Dimalato

Essencial para o relaxamento muscular e o metabolismo energético, o magnésio pode reduzir a intensidade das cólicas menstruais e promover um ciclo mais equilibrado.

Mudanças no estilo de vida para um ciclo mais equilibrado

Além da suplementação com ativos naturais, algumas mudanças no dia a dia podem contribuir para aliviar os sintomas da TPM e das cólicas menstruais. Entre as principais estratégias estão:

Algumas mudanças no dia a dia podem contribuir para aliviar os sintomas da TPM e das cólicas menstruais.

✔ Alimentação saudável: Reduzir o consumo de açúcar, cafeína e ultraprocessados pode melhorar o equilíbrio hormonal e reduzir a inflamação.

✔ Atividade física regular: Exercícios estimulam a liberação de endorfinas, que ajudam a aliviar a dor e melhorar o humor.

✔ Hidratação adequada: Beber água auxilia na redução do inchaço e na eliminação de toxinas.

✔ Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para evitar oscilações hormonais ainda mais intensas.

✔ Redução do estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a equilibrar as emoções durante a TPM.

Conclusão

Passar pelo período menstrual de forma mais leve e equilibrada é possível! A combinação de ativos naturais e hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir os desconfortos causados pela TPM e pelas cólicas menstruais.

Pensando nisso, a Zen Pharma desenvolveu uma fórmula inovadora, combinando ingredientes naturais que auxiliam no controle dos sintomas da TPM e da dismenorreia. Com uma abordagem completa, essa solução contribui para o equilíbrio hormonal, o alívio das dores e o bem-estar emocional, proporcionando mais conforto e qualidade de vida para você.

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Por: Alessandra Zanin - Farmacêutica RT da Zen Pharma

CRF-SP: 25326

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